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¿Cómo envejecer de manera óptima?..

¿Cuál es la diferencia de una persona que envejece de manera óptima, activa y saludablemente frente a una que sufre de graves deterioros en esta etapa? Una pregunta muy compleja y cuya respuesta sigue siendo objetivo de investigaciones actuales, sin embargo, aquí algunas recomendaciones:

•Buscar nuevas estrategias. Durante el proceso de envejecimiento se deben construir soluciones alternativas para equilibrar las pérdidas que implica este proceso.

•Ahorrar. Tener un plan para la jubilación es esencial porque permitirá tener resueltas (al menos en parte) las necesidades económicas y de salud que se puedan presentar.

•Cultivar amistades. Mantener el contacto social es imprescindible para un envejecimiento óptimo.

•Fomentar hábitos saludables. Los hábitos de alimentación, ejercicio físico y estimulación intelectual traerán beneficios importantes para la salud de las personas mayores (y prácticamente a cualquier edad).

•Estudiar continuamente. Para mantener hábitos de salud adecuados es necesario estar informados de los beneficios que estos otorgan y para ello es indispensable estudiar continuamente.

•Desarrollar habilidades de solución de conflictos. Por ejemplo que sirvan para manejar el estrés o el enojo, para enfrentar las pérdidas que se presenten durante el curso de la vida y para cambiar a actividades de ocio de bajo impacto físico.

•Adaptarse y moverse. Es natural que durante el proceso de envejecimiento se pierdan familiares y amigos, lo importante es poder renovar estos círculos. Esto no significa negar el duelo sino convertirlo en un proceso sano.

•Trabajar un autoconcepto positivo. La forma en que me veo a mí mismo es primordial, no se trata de generar falsas expectativas de mi rendimiento físico o mental sino de aceptar mi realida d y estar conforme y satisfecho con las cosas que no puedo cambiar, luchando por favorecer las que sí se pueden modificar.

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La necesidad de romper con los estereotipos sobre la tercera edad..

Nadie es viejo porque nació hace mucho tiempo o joven porque nació hace poco. Somos viejos o jóvenes en función de cómo entendemos el mundo, de la disponibilidad con la que nos dedicamos curiosos al saber”

Centro de Acción Social del Adulto Mayor..

El envejecimiento activo implica conseguir que las personas mayores permanezcan autónomas e independientes el mayor tiempo posible, lo que exige implementar medidas de mejora del entorno individual y colectivo, cambios en el entorno que faciliten la permanencia de las personas en sus hogares habituales y que permitan la consolidación de vínculos intergeneracionales. Las nuevas tendencias en la intervención social centrada en la persona se basan en principios fundamentales como la autonomía, la participación, la individualidad, la inclusión social, la independencia y la continuidad en la atención.

Según este modelo, los ciudadanos deben tener acceso a los apoyos que precisan de manera continuada y adaptada permanentemente a las circunstancias cambiantes durante su ciclo de vida. En lo posible idear proyectos tecnológicos que ayuden a la vida cotidiana y permitan a las personas permanecer en sus entornos el mayor tiempo posible, de forma autónoma e independiente, destinados a mejorar las condiciones de vida de las personas, en su integración social, su salud y bienestar social; fortaleciendo así, a través del desarrollo y uso de TIC que respondan a las necesidades de las personas mayores, desde un punto de vista integracional a una sociedad integrativa a las nuevas tecnologías.

Las nuevas tecnologías ofrecen un abanico de posibilidades que pueden llegar a ser muy útiles y puede ser sinónimo de comunicación, es útil poder enviar o recibir correos electrónicos, relacionarse con diferentes personas en las redes sociales y estar informados ya que pueden tener acceso a información relacionada con la salud y con las personas mayores en general.

Supone romper el aislamiento que les afecta algunas personas mayores, mantenerse más activos. Aprender nuevos retos, es un gran aliciente para motivar a las personas mayores y mejorar su calidad de vida. Favorecer su autonomía, acceder a información de manera inmediata sobre recursos que pueden ser les útiles y de apoyo en la vida diaria. Es por eso que CASAM, el Centro de acción Social del Adulto Mayor de la Comuna de La Florida, de Santiago de Chile, crea su página web, para mantener el contacto con sus socios/as y amigos/as y para la comunidad en general, para aprender de temas interesantes.

HIPERTENSIÓN ARTERIAL EN EL ADULTO MAYOR..

La hipertensión es una enfermedad común y silenciosa que afecta en gran medida a las personas a partir de los 65 años, y si no se detecta o trata oportunamente, puede causar diversas enfermedades, incluso fatales.

Complicaciones frecuentes:

La función del riñón puede verse deteriorada, y en casos extremos necesitar tratamientos como una diálisis o un trasplante renal.

El corazón puede perder la capacidad de bombear la sangre que necesita el cuerpo, originando insuficiencia cardiaca. En situaciones como ésta el corazón se dilata y aparecen síntomas como hinchazón de pies y fatiga.

Las complicaciones más temidas a causa de la hipertensión arterial son la hemorragia intracerebral y el infarto cerebral. Cuando el déficit neurológico dura menos de 24 horas s ele denomina “accidente isquémico transitorio”, estas son situaciones que duran cerca de 60 minutos, pero vaticinan un futuro accidente vascular. Cabe destacar que el 30% de los incidentes cerebro vasculares son antecedidos por un accidente transitorio.

IMPORTANTE es…

“Hacer ejercicio, moderar el consumo de alcohol, mantener una dieta equilibrada y cumplir con las indicaciones del médico son claves para mantenerla controlada.”

Lo que debe considerar:

La elevación de la presión arterial máxima (sistólica), va acompañada de una reducción de la presión arterial mínima (diastólica), de tal forma que la diferencia entre las dos aumenta en forma significativa. Por ejemplo a los 70 años las personas tienen una presión de 170/70 milímetros de mercurio (mm hg), (17 de máxima y 7 de mínima). La diferencia entre máxima y la mínima, denominada “presión de pulso”, será siempre un importante marcador de riesgo cardiovascular.

Importante saber que la: